与健康的秘诀**

健身气功八段锦是一项古老而行之有效的养生功法，它通过八节动作，舒展

筋骨、调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。龙8国际现金以为：其精妙之处，在于每一节动作都对应一个简洁的口诀，蕴含着养生的智慧。

**口诀一：双手托天理三焦**

双臂向上托举，

同时踮起脚尖，仿佛擎天柱一般。龙8国际现金以为：此动作可活络肩部关节，疏通上焦气血，增强肺活量。

**口诀二：左右开弓似射雕**

双臂向左右平伸，手掌张开如射箭状。龙8国际现金以为：此动作可调理肝胆，疏通侧胸，健脾益胃。

**口诀三：调理脾胃需单举**

单臂上举，掌心向下。龙8国际现金以为：此动作可调理脾胃，消除积滞，增强消化功能。

**口诀四：五劳

七伤往后瞧**

身体后仰，双手交叉于脑后，掌心向外。龙8国际现金以为：此动作可改善驼背，缓解肩颈酸痛，消除疲劳。

**口诀五：摇头摆尾去心火**

身体前后左右摇摆，双手上下挥动。此动作可清心静神，消除心火，预防心血管疾病。

**口诀六：两手攀足固肾腰**

双腿与肩同宽站立，双手抓住双脚。此动作可强健肾腰，补益元气，预防腰椎酸痛。

**口诀七：攒拳怒目增气力**

双拳紧握，目光注视前方，仿佛怒目金刚。此动作可调和气血，增强体魄，提升免疫力。

**口诀八：背后七颠百病消**

身体俯卧，用双臂撑起上半身，双手向后快速摆动。此动作可疏通百脉，调理气血，改善腰背酸痛。

**练习要领：**

1. 动作舒缓柔和，以意念带动肢体。

2. 每节

动作重复8-12次，呼吸自然。

3. 循序渐进，不要勉强，量力而行。

4. 空腹或餐后一小时练习较佳。

**益处多多：**

坚持练习健身气功八段锦，可带来诸多益处：

* 强身健体，提高免疫力。

* 调理气血，改善睡眠。

* 疏通经络，缓解疼痛。

* 延年益寿，保持青春活力。

掌握了健身气功八段锦的口诀，相当于解锁了长寿与健康的秘诀。龙8国际现金说：通过每日练习，让这一古老养生功法成为你健康生活的一部分，感受它的神奇力量，拥抱健康长寿的人生！